婚活をお考えの方へ

 

経験が少ない＝不利ではない　小さな成功体験を積む出会い方を選ぶ

・方法：大人数の婚活パーティーやマッチングアプリの大量メッセージのやりとりではなく、1対1で落ち着いて話せる「紹介」「小規模イベント」「プロフィール重視型の結婚相談所」などを選ぶ。

・根拠：社会心理学では、「成功体験の積み重ねが自己効力感（自信）を育てる」。緊張せずに会える環境を選ぶことで、自分の良さを出しやすくなり、徐々に自信につながる。

不安がある人ほど結婚相談所のメリットは大きい

・方法：「相手の年収・学歴・年齢差」などの条件よりも、話しやすさ・安心感・相手の誠実さを大切にする方向で考える。

・根拠：実際に結婚生活で満足度を左右するのは、「条件」より「相互理解と協力」（国内外の夫婦調査より）。自分も「条件で選ばれるのでは？」と不安に感じるなら、相手にも「人柄で選ぶ」という価値観を持つことで対等な出会いができます。

1. 「成果目標」ではなく「行動目標」で自分を評価する

・方法：「◯ヶ月以内に結婚」ではなく「今月は2人と会ってみる」「相談所の担当者に1回相談する」など、行動ベースの目標を立てる。

・根拠：「達成できる小さな行動」に焦点を当てることで、挫折感を減らしモチベーションが維持できるとされます。


2. 信頼できる第三者と感情を共有する場を持つ

・方法：友人・カウンセラー・婚活仲間などと定期的に話す。「結果」ではなく「感じたこと・しんどさ」を言語化。

・根拠：感情を言語化し共有することはストレス緩和の効果がある。孤独感や比較で心が折れやすくなるのを防ぎます。

3. 「断られる＝人格否定ではない」と理解する思考訓練

・方法：出会った人・話した内容・そのときの気持ちを短くメモに残す。嬉しかったこと。違和感なども書く。

・根拠：自分の軸や変化を見える化することで「無駄じゃなかった」「進んでいる実感」が得られるようになる。これは継続力の源になります。

 

当社心理カウンセラーに気軽にご相談くださいませ。

「無理に続ける」ではなく「立ち止まってもいい」
1人で抱えるのは苦痛なので、「なにが一番辛いか」を一緒に整理しましょう(o^―^o)ﾆｺ
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